POMPKI NA

http://img138.imageshack.us/img138/9159/pompki.jpg tyle na temat 100pompek

ja nie pytałem oto ;p Bo kasy mi też szkoda , dlatego chyba sobie zrobię swoje . Spawarka , kilka materiałów i jest. Tylko mi chodzi , co mi takie coś da , jak zwykle pompki zastąpię pompkami na takich uchwytach ?

Dziwne, ja sobie nadgarstkow nie rozwalilem ;) To czy sobie je uszkodzisz, czy nie, zależy od wielu czynników. Po pierwsze, od rozgrzewki, której ja oczywiście nie robiłem ( tzn. nie robiłem krążeń nadgarstków it..) Po drugie, każdy ma inną wytrzymałość.. to jest chyba logiczne... I po trzecie, zależy to od intensywności ćwiczeń, która u mnie była [...]

ciekawe jak duza jest ta klatka ktora urosla na samym mleku... nie wiem dlaczego chwalisz to dziadostwo 100pompek. sam przeciez doznales kontuzji przez ten plan a mimo tego dalej twardo stoisz przy swoim. pozatym bardziej ci rosla wytrzymalosc niz sila, ale nie powiem bo sila rowniez w pewnym stopniu Główną przyczyną mojej kontuzji, było to jak [...]

ja robilem program 100pomek i robilem tez trening z mens health Tu wprowadź tekst linku... jeden i drugi jest spoko ale jednak ten z mens helath bardziej rozwala cyce i wg. mnie jest duzo bardziej meczacy i wyczerpujacy od programu 100pompek wiec jesli twoim celem nie jest zrobienie 100 pomek tylko napompowanie klaty to ja polecam trening z mens [...]

To według was , jak proponujecie robić pompki ? 3x max 3x w tygodniu ? Czy jak najlepiej na masę ?

Do tego możesz zajrzeć do działu Odżywianie i pomyśleć o diecie. Co do nierosnącej masy - być może za słabo stymulujesz mięśnie podczas treningu (pompki i brzuszki są słabe na masę), wszystko się zmieni jak poćwiczysz planem powyżej i ułożysz dietę, powodzenia!

Prosila bym o specjalistyczną ocenę diety i sylwetki Teraz aktualne wymiary: Wiek:22(skończone) Waga:70,5 Wzrost:174 Obwód w biuście:94 Obwód pod biustem:79 Obwód talii w najwęższym miejscu:75 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki:39 Biceps:30 Dotychczasowy trening: Trening nr.1 ( poniedziałek) [...]

Ok, ok. Próbowałem kiedyś pompek z przemieszczeniem ciężaru ale nie przeniosło to się na efekty w zrobieniu pompki jednorącz %-)

to jakim Ty chwytem wczesniej cwiczyles?? edit: czy moze chodzi Ci o normalne pompki "klasyczne" z podporem na ziemi tyle że na takich specjalnych uchwytach kładzonych na ziem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-03 18:29:24

Pełnych pistoletów około 3-4 na nogę a pompki po dwie.

Ciezko ulozyc plan na mase majac do dyspozycji hantle 5 kg ;/ jedz duzo, rob pompki, a na biceps to hantlami standardowo uginanie ramion 4 serie po 10 razy. Cwicz co drugi dzien. Popatrz tutaj sa gotowe plany treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jezeli pompki to z obciazeniem, na podwyzszeniu by faza ruchu sie wydluzyla. Zwyklych pompek nie ma co robic bo wiele nie dadza :)

Dzień A Nogi: - MC 3s Plecy: - Podciąganie nachwytem 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie 3s Tricepsy: -Pompki w podporze 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Dzień B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Barki: - wyciskanie żołnierskie 3s Klatka [...]

na ramie elektroniczny bez pompki

praktycznie wszystko da sie cwiczyc z antalami;-) 1.Przysiady z hantlami 2.Martwy ciag 3.Wiosla hantla 4.Wyciskanie lezac na piersiowe 5.Wyciskanie siedzac na naramienne 6.francuz lezac z hantla/pompki odwrotne na krzesle 7.uginanie przedramiona z hantlami jak bedzie gdzies za malo za duzo mozna pobawic sie z butlami 5l wody

najlepiej z tym sprzetem ktorym dysponujesz zrobisz , jak zabierzesz sie za takie cwiczenia: pompki hantlem na stojaco unoszenie przedramienia z supinacja nadgarstkow hantlem w oparciu o udo i z czasem gdy nabierzesz wiecej sily drazek , ale na to juz sam bedziesz wiedzial kiedy przyjdzie czas

Do 40 kg lacznie (=1 sztangielka) czy 2x 40 ? Tak czy siak z powodzeniem da sie mocno podkrecic sylwetke z tym, czym dysponujesz. Paleo rowniez Ci posluzy - mysle, ze bledem jest bazowanie na kaszach i zbozach, jak to wygladalo w dzienniku; mysle ze przez to trzymasz wode. Eliminacja tych produktow, chocby tymczasowa, powinna zapoczatkowac sporo [...]

Najlepszym sposobem aby zwiększyć ilość podciągnięć jest........podciąganie.No ale oczywiście jak sie podciagać jezeli podciagamy sie dwa razy lub wcale??Otóż dobrze jest potrenować z partnerem który będzie nas przytrzymywał za nogi i pomagał w końcowym momencie wyjścia w gorę.A jeżeli owego partnera nam brak to pomocny może być zwykły [...]

lipo biegaj,skacz na skakance ,pompki aż do zajechania,i na poręczach też smigaj